こんばんは！
東京都目白にあります美癒整体RELIVEの田中です！
終わりが見えてきましたが、リーキーガット症候群に対して気を付けるべき事。
前回の【食事習慣】に引き続き、
【生活習慣】について。
●生活習慣●
・睡眠時間の確保、睡眠の質の向上
可能な限り７～８時間の睡眠で腸の回復、休める時間を作る
・規則的な生活習慣
概日リズム(サーカディアンリズム)を整える
人間の体は１日、２４時間の周期(サイクル)でグルグルと周る体内時計のリズムある。
夜更かし、昼夜逆転の生活などが常習化すると上記の体内リズムが崩れる＝自律神経の乱れ
・ストレス管理
慢性的なストレスは腸のバリア機能を下げてしまうので、リラックスする方法を作る
・適度な運動
体の血流をよくし、老廃物の蓄積を起こさない
・自己判断による薬の乱用
特に現代人は頭痛薬、眠剤などの使用は多くなってる傾向
などなど、これらを気をつける事で慢性的な頭痛、体の不調を改善する事が出来るかもしれません！
簡単そうで簡単でない。
でも、誰しもがやろう！と思えばある程度、、は実現可能な事かと思います。
食事習慣と合わせて、どれか一つでも、一つずつでも、
未来のご自身の為、周りの大切な誰かの為
に今一度見直してみてはいかがでしょうか？
継続は力なり！です！！( ‘ω’)b
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