こんばんは！
東京都目白にあります美癒整体RELIVEの田中です！
【頭痛】と【腸】の関係、またそれに付随する形で【リーキーガット症候群】のお話をしてきました。
では、どのような事に気を付けいていけば【腸と脳の関係】を良い状態にしていけるかというと、
１食事習慣
２生活習慣
上記二つがとても大切になってきます！
とはいっても、上記二つなんてどんな体の状態、病気の予防に対してもよく言われる事ですよね。
でも！やっぱり基本的な事が何事も大切なんです。
今日は食事習慣。
●食事習慣●
・小麦製品や乳製品(欧米の食事)を過剰に摂取しない。
小麦や乳製品は体質により腸のタイトジャンクション(組織の結合)を緩めてしまう恐れがある。
・砂糖、特に人工甘味料の過剰摂取
白砂糖やセロカロリー飲料は悪玉菌のエサになりやすい。
特にゼロ！と書いていても実際は人口甘味料が入っている事は多いです
・加工食品
添加物、油分の多い食事(惣菜など)、ジャンクフード
ソーセージやハム等もその一つです。
・アルコール、薬の過剰摂取
頭痛などの痛み止め、不眠での眠剤、長期服用、お酒により腸の膜に傷がつきやすくなる。
若い人やストレス体質の方に原因として多い。
食事に関しては思い当たる方はいるのではないでしょうか、、？
さて、次回は生活習慣について！
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