こんばんは！
東京都目白にあります、美癒整体RELIVEの田中です！
前回までの続きになりますが、
【翼状肩甲】
を改善していくには何をするか？という事ですが、
運動療法やエクササイズがとっても大切ですよ！というお話でした
具体的な手順としては、肩甲骨を人体中央の【胸郭(肋骨)】に近づけていく事が必要で、
まず初めに【菱形筋】という筋肉を使う練習をしていきます。
運動的な言い方をすると、肩甲骨の内転(内側によせる)作用、動きです。
イメージとすると、前ならえ！の状態から真っすぐ腕を【真後ろ】に引く動きになります。
サロンでも運動指導はよく行うのですが、上記の動作をしてもらうと必ずといっていいほど、
肩をすくめて後ろに下げる
方が大多数です。
翼状肩甲もそうなのですが、巻き肩や猫背等の姿勢不良をかかえた方に多い印象です。
地味ぃ～～
ですが、とっても大切な動きになります。
(厳密に言うと、骨盤やお腹、胸の位置など体のポジションを気にしながら行うのですが、文字では説明が難しい、文字数に制限があるので割愛します、、)
体を改善するって地味の連続です。。
これが出来てから、今度は肩甲骨を【下げる、下制させる】運動を行っていきます。
文字だけ読んでると、簡単じゃん！！
って思う方も結構いらっしゃると思いますが、
体を【正しく動かす】ってそんなに簡単じゃないですよ！
と言っておきます(=・ω・)・・
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